Energía estable, abdomen desinflamado, mente clara y buen humor. Así se siente ganar la mañana antes de las 7 a.m.
Cuánto nutre un solo vaso (200 ml) de agua de avena casera
Nutriente Cantidad aproximada Beneficio directo
Beta-glucanos 1.5-2 g Baja colesterol LDL
Fibra soluble 3-4 g Digestión feliz
Proteína 2-3 g Saciedad extra
Avenantramidas Alta concentración Antioxidante potente
Magnesio 20-25% CDR Huesos y energía
Zero azúcares añadidos y solo 70-90 calorías
La receta estrella que hasta los flojos adoptan en 3 días :
Ingredientes para 1 litro ( te rinde 4-5 vasos):
½ taza de hojuelas de avena (la más barata sirve)
1 litro de agua filtrada o de garrafón
Opcional: rajita de canela, vainilla natural, cacao en polvo puro
