2. Espinacas y otras verduras de hoja verde
Ricas en magnesio y vitamina A, que favorecen la salud inmunitaria.
Su efecto alcalinizante puede reducir las molestias causadas por las infecciones urinarias.
Consejo: Cocine al vapor ligeramente para conservar los nutrientes y mejorar la digestión.
3. Zanahorias
Ricas en betacaroteno, que favorece la función inmunitaria.
Pueden ayudar a mantener sanas las membranas mucosas, incluyendo el revestimiento del tracto urinario.
4. Ajo
Contiene alicina, un potente compuesto antibacteriano y antifúngico natural.
Estudios han demostrado que inhibe las bacterias que causan infecciones urinarias, como la E. coli.
Uso: El ajo fresco y crudo es el más potente.
5. Cebollas
Propiedades antisépticas y antiinflamatorias naturales.
Contienen quercetina, un compuesto con posible actividad antimicrobiana.
6. Calabacín
Alto contenido en agua + diurético suave = ayuda a limpiar el tracto urinario.
Fácil de digerir, alivia la inflamación.
7. Boniatos
Ricos en antioxidantes y vitamina A.
Fortalecen el sistema inmunitario y la salud general durante la recuperación.
Extra: Hierbas y verduras
Si bien técnicamente no son verduras, las siguientes se consumen de forma similar y son excelentes para combatir las infecciones urinarias:
Perejil: diurético natural y limpiador del tracto urinario.
Apio: alto contenido en agua y diurético suave.
Diente de león: fortalece el hígado y el tracto urinario.
Consejos para usar estas verduras:
La hidratación es clave: opte por verduras ricas en agua.
Evite el exceso de azúcar y los alimentos procesados, que pueden empeorar las infecciones urinarias.
Incorpórelas crudas o ligeramente cocidas para conservar los nutrientes.
Nota importante:
Si bien estas verduras pueden favorecer su recuperación o ayudar a prevenir las infecciones urinarias, no sustituyen el tratamiento médico.
Si sospecha que tiene una infección urinaria, especialmente con síntomas como escalofríos, fiebre o dolor de espalda, consulte a un profesional de la salud.
