4. Higos
Los higos frescos o secos son otro alimento altamente laxante. Contienen fibra soluble e insoluble, ideal para estimular la actividad intestinal. Además, son dulces y de fácil digestión, perfectos incluso para personas con digestión sensible.
Cómo incorporarlos a tu dieta:
Excelentes como refrigerio o hervidos en leche para un remedio nocturno eficaz.
5. Espinacas
Ricas en magnesio, agua y clorofila, las espinacas ayudan a depurar el sistema digestivo y promueven heces blandas. Su consumo regular mejora el tono muscular intestinal y promueve la salud digestiva.
Consúmelos al vapor o en sopas para conservar sus propiedades.
Incorporar estos alimentos laxantes naturales a tu dieta diaria puede ayudar a combatir el estreñimiento sin recurrir a medicamentos ni suplementos. Sin embargo, es importante combinarlos con una hidratación adecuada, actividad física y un estilo de vida saludable para obtener beneficios duraderos.
