Remedio Beneficio Clave Facilidad de Uso ¿Natural?
Vitamina D Flexibilidad vascular, antiinflamatorio Suplemento fácil Sí
Calcetines de compresión Favorecen el flujo venoso Uso diario Sí
Aspirina Fluidifica la sangre Receta No
Ginkgo Biloba Leve mejora de la circulación Suplemento Sí
La vitamina D destaca por su poder holístico y accesible. Pero, ¿cómo se agrega de forma segura?
Cómo aumentar la vitamina D para la circulación
Quizás se pregunte: "¿Es segura la vitamina D para mí?". Es efectiva para la mayoría, pero consulte a su médico, especialmente si tiene problemas renales o toma medicamentos. Aquí tiene su guía:
Paso Detalles Consejos de seguridad
Obtenga vitamina D Tome 1000-2000 UI al día (cápsulas o gotas); o consuma salmón, leche fortificada No exceda las 4000 UI sin consejo médico
Agregue luz solar Exposición al sol de 10 a 15 minutos 2 a 3 veces por semana (brazos, piernas); por la mañana para mayor seguridad Use protector solar; Evita el ardor al mediodía.
Combínalo con alimentos grasos (aguacate, frutos secos) para su absorción. Controla los niveles de vitamina D anualmente.
Sigue el progreso. Nota calor en las piernas y menos calambres en 2-4 semanas; combínalo con caminatas ligeras. Detente si tienes náuseas; consulta por afecciones.
Empieza hoy mismo: toma una cápsula, bebe leche fortificada o toma un breve baño de sol. María sintió los pies más calientes en la segunda semana. "¿Demasiada vitamina D?". Controla los niveles anualmente. "¿Es seguro tomarla con medicamentos?". Consulta con tu médico. Combínalo con movimiento para un mejor flujo.
No dejes que la pesadez en las piernas te frene.
¿Por qué soportar hormigueo o calambres cuando la vitamina D puede aligerar tu paso? Flexibiliza los vasos sanguíneos, alivia la inflamación y fortalece las piernas para días vibrantes. Desde las caminatas constantes de Sarah hasta los dedos de los pies calientes de María, esta vitamina cumple su función. Toma una dosis esta noche, siente la fluidez y compártela con alguien que necesite un poco de energía. Tus piernas merecen bailar después de los 50.
P. D.: ¡Prueba una ensalada de salmón para un delicioso impulso de vitamina D!
