DIETA DE AVENA PARA PERDER HASTA 4.5 KILOS EN 1 SEMANA

aziz boumdakon

Preparación:

  1. Cocina la avena en el agua o caldo hasta que espese.

  2. Añade el pollo y las verduras.

  3. Mezcla bien y cocina 2 minutos más.

👉 Un plato saciante, nutritivo y bajo en calorías, perfecto para cuidar tu peso sin renunciar al sabor.

🥛 3. Cena Ligera: Batido de Avena para Dormir Mejor

Ingredientes:

  • 3 cucharadas de avena

  • 1 taza de leche vegetal (almendra, avena o soja)

  • ½ manzana o pera

  • Canela al gusto

  • Hielo

Preparación:

  1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una textura cremosa.

  2. Sirve y disfruta antes de dormir.

👉 Este batido ligero ayuda a relajar el cuerpo, mejorar el sueño y controlar el apetito nocturno.

🍯 4. Snack Saludable: Barritas Caseras de Avena y Miel

Ingredientes:

  • 1 taza de avena

  • ¼ taza de miel natural o sirope sin azúcar

  • 2 cucharadas de mantequilla de maní

  • Frutos secos o semillas al gusto

Preparación:

  1. Mezcla todos los ingredientes y presiona la mezcla en un molde.

  2. Refrigera durante 2 horas y corta en barritas.

👉 Un snack rico en energía, fibra y proteínas naturales, perfecto para media mañana o la merienda.

✨ Consejo final:
Si buscas una alimentación equilibrada y natural, la avena será tu mejor aliada.
Aporta energía, saciedad y bienestar, ¡todo en un solo ingrediente! 🌿

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