2. Sal (Sodio)
Cuanto más sodio consumas, más calcio se excreta del cuerpo a través de la orina, lo que provoca huesos más débiles.
Los alimentos que contienen sodio en grandes cantidades son la comida rápida, los snacks procesados y las comidas envasadas. Reduce la sal añadida y acostúmbrate a revisar las etiquetas nutricionales para conocer los niveles de sodio.
3. Cafeína (Café, Té, Bebidas Energéticas)
Cuando consumes cafeína, el cuerpo tiende a perder calcio a través de la orina. Beber café, té o bebidas energéticas en exceso con regularidad puede debilitar lentamente los huesos, aumentando el riesgo de fracturas con el tiempo.
Tomar de 1 a 2 tazas de café al día se considera seguro, pero cualquier cantidad superior a esa diaria puede afectar las reservas de calcio.
4. Alcohol
