El calcio no solo es un mineral que mantiene los huesos sanos, sino que también ayuda a que el corazón lata, los músculos funcionen y los nervios funcionen correctamente.
La Clínica Cleveland afirma que el calcio es el mineral más abundante en el cuerpo; más del 99 % reside en los huesos y dientes, dándoles fuerza y estructura. El 1 % restante, que es muy beneficioso a pesar de su bajo porcentaje, se encuentra en los músculos y tejidos, y circula por la sangre.
Dado que el cuerpo no es capaz de producir calcio por sí mismo, lo ingiere a través de la comida, la bebida o los suplementos.
Sin embargo, si bien existen alimentos ricos en este mineral, también hay alimentos que absorben calcio del cuerpo. Cuanto más los consumes, más se debilitan los huesos.
1. Refrescos
La mayoría de los refrescos, especialmente las colas, contienen ácido fosfórico, que puede bloquear la absorción de calcio y provocar que el cuerpo pierda calcio del tejido óseo. El azúcar adicional agrava el problema al aumentar la inflamación, lo que con el tiempo debilita los huesos.
En resumen, consumir refrescos regularmente puede reducir la fortaleza de los huesos y aumentar el riesgo de fracturas, así que asegúrese de sustituir estas bebidas por opciones más saludables, como por ejemplo té de hierbas.
