Es perfectamente normal preocuparse a medida que envejecemos si sus piernas no parecen tan fuertes como antes. Podría notarlo al levantarse de una silla o al subir escaleras, que le resulte más difícil que antes.
Si bien esto puede ser preocupante, la buena noticia es que conocer las razones es el primer paso para abordarlo. Exploremos por qué la debilidad en las piernas puede desarrollarse con la edad y, aún más importante, qué puede hacer para mantenerlas fuertes y resistentes.
¿Por qué se debilitan las piernas con la edad?
La debilidad en las piernas es frustrante, pero no es algo que deba aceptarse sin más. Existen algunas causas comunes, y comprenderlas le permitirá tomar medidas.
1. Pérdida muscular (sarcopenia)
Un factor importante es la sarcopenia, o pérdida muscular relacionada con la edad. Después de los 50 años, es habitual perder alrededor del 15 % de la fuerza muscular por década, aunque esto varía según la persona.
La inactividad acelera esta pérdida, por lo que el movimiento regular es esencial para mantener la masa y la función muscular. 2. Reducción de la actividad física
