Reduce el colesterol LDL (malo)
Aumenta el colesterol HDL (bueno)
Disminuye el riesgo de placa y coágulos
Se encuentra en: Pollo, salmón, huevos, almendras, arroz integral
Consumo diario: 14-16 mg provenientes de los alimentos. Los suplementos en dosis altas solo deben usarse bajo supervisión médica.
2. Vitamina C: Fortalece las paredes vasculares
La vitamina C ayuda a formar colágeno, la proteína que mantiene las arterias y venas fuertes y elásticas.
Favorece la circulación al:
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