Mantenerse hidratado es esencial para mantener la salud y el bienestar general. El agua desempeña un papel fundamental en casi todas las funciones corporales, desde regular la temperatura hasta favorecer la digestión y el rendimiento cognitivo. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que no beben suficiente agua hasta que la deshidratación empieza a afectarles. Aquí tienes 10 señales de que podrías no estar bebiendo suficiente agua y por qué es importante mantenerse hidratado.
1. Sed persistente
Por qué sucede: La sed es la primera y más obvia señal del cuerpo de que necesita más agua.
Qué hacer: No ignore la sed: beba agua regularmente durante el día, incluso si no tiene sed.
2. Orina de color amarillo oscuro
Por qué sucede: La orina oscura o concentrada es una señal de que los riñones están conservando agua, lo que puede indicar deshidratación.
Qué hacer: Procure que la orina sea de color amarillo pálido, ya que es un buen indicador de una hidratación adecuada.
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